Cómo controlar la ansiedad por comer dulce
¿Te ha pasado que abres el frigorífico sin hambre real, solo buscando algo dulce que calme esa sensación de vacío? ¿O que después de comer te asalta un antojo irresistible de chocolate o galletas? No estás sola. La ansiedad por comer, especialmente cuando se trata de dulces, es algo que muchas mujeres experimentamos a diario, […]
Por qué las dietas estrictas no funcionan a largo plazo
Si has intentado una dieta tras otra, perdiendo peso solo para recuperarlo semanas o meses después, quiero que sepas algo importante: no es tu culpa. No se trata de falta de fuerza de voluntad ni de disciplina. El problema está en las dietas estrictas mismas, que van en contra de cómo funciona tu cuerpo y […]
Cómo planificar tus comidas semanales sin complicarte
Si eres de las que llega a casa después de un día largo y abre la nevera sin tener ni idea de qué cocinar, este artículo es para ti. La planificación de comidas saludables no tiene por qué ser complicada ni robarte horas de tu fin de semana. Con un sistema sencillo y realista, puedes […]
Qué Comer por la Noche para Adelgazar: 12 Cenas Ligeras y Saciantes
Te has pasado todo el día comiendo bien, resistiendo tentaciones, y de repente llega la noche. Abres la nevera con esa pregunta que todas nos hemos hecho: ¿qué puedo cenar que no eche por tierra todo mi esfuerzo? La buena noticia es que cenar bien no significa cenar poco ni irte a la cama con […]
Comer con hambre real o emocional: aprende a diferenciarlo
Son las cuatro de la tarde y acabas de comer hace dos horas, pero te encuentras de pie frente a la nevera abierta buscando algo, sin saber exactamente qué. No tienes hambre física, pero sientes un vacío que te impulsa a comer. Sabes que no es hambre real, pero no puedes evitarlo. Te comes unas […]
Snacks saludables: qué picar entre comidas sin sentir culpa
Seamos honestos: ese momento entre comidas cuando el hambre aparece puede ser tu mejor amigo o tu peor enemigo. La diferencia está en lo que elijas picar. Si estás cansado de sentirte culpable cada vez que abres la despensa o de sabotear tu progreso con opciones poco saludables, tengo buenas noticias: los snacks saludables existen, […]
Cómo organizar tu nevera para comer sano toda la semana
Abres la nevera con hambre después de un día agotador y lo único que ves es caos: verduras olvidadas en el fondo, tuppers sin identificar y alimentos a punto de caducar. Frustrada, acabas pidiendo comida a domicilio otra vez. ¿Te suena familiar? La realidad es que organizar la nevera saludable es el secreto mejor guardado […]
Ideas de desayunos saludables y rápidos para empezar el día con energía
¿Cuántas veces has salido de casa sin desayunar porque «no tenías tiempo»? Entre preparar a los niños, arreglarte para el trabajo y mil tareas pendientes, el desayuno suele ser la primera víctima de las mañanas caóticas. Sin embargo, empezar el día sin la energía adecuada afecta tu concentración, tu estado de ánimo y tu metabolismo. […]
Los 5 mitos más comunes sobre la alimentación saludable
Cuando decides mejorar tus hábitos alimenticios, te encuentras con una avalancha de información contradictoria que puede resultar abrumadora. Muchas creencias populares sobre nutrición no tienen base científica y pueden sabotear tus esfuerzos por llevar una vida más saludable. En este artículo desmontamos los mitos sobre la alimentación saludable que más confunden a las personas y […]
El pescado, gran aliado en tu alimentación
Se trata de un pilar esencial de la dieta mediterránea, reconocida internacionalmente como una de las más saludables y equilibradas. Pero es que, además, el pescado es un alimento excepcional que contiene una fuente de proteína de alto valor biológico (entre un 18-20%), es decir, que contiene todos los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita, […]
El Poder Transformador de los Frutos Secos: Tu Aliado Diario para una Vida Más Saludable
¿Sabías que un puñado de frutos secos al día puede transformar tu salud? Seguro que más de una vez te has sentido abrumada por toda la información sobre alimentación saludable que circula por internet. Dietas milagro, superalimentos exóticos, suplementos carísimos… La lista parece interminable. Pero déjame contarte un secreto: a veces, los cambios más poderosos […]
Guía: Evitando Errores Comunes en la Transición a una Dieta Vegetariana
La adopción de un estilo de vida vegetariano o vegano está creciendo, pero muchas personas cometen errores básicos que pueden afectar su salud y bienestar. Esta guía identifica los principales obstáculos y ofrece soluciones prácticas. 1. Desconocimiento sobre Fuentes de Proteína Vegetal El problema: Muchos nuevos vegetarianos no saben dónde encontrar proteínas de calidad. La […]